[...] prostym i nie jest to lacina nazywać mięśnie po ich nazwie. Potocznie uzywamy nazw biceps triceps a to lacina. Ja uzywam nazw polskich i kazdy kulturysta wie o jakie mięśnie chodzi. Opisując cwiczenie jezeli powiem o zginaniu ramienia to jest to calkowicie inne cwiczenie niz zginanie przedramienia. Zginanie przedramienia odbywa sie w stawie [...]
[...] efekty już po pierwszych paru dawkach. W DAA (inf. z amerykańskich for) problem rozbija się o to, że nie ma potwierdzonych badań klinicznych na ludziach, szczególnie jeżeli chodzi o długoterminowe skutki uboczne jak i długie stosowanie czy przedawkowanie DAA. Z najczęściej zauważalnych, niepożądanych skutków stosowania DAA są: -migrenowe bóle [...]
[...] wierzę w twoje doświadczenie, którego z tego co widzę nie mało. Mam 181cm, i 68kg,dopiero zapisałem się na siłownie,ale nie jestem laikiem ćwiczeń, i tu moje pytanie, czy miałeś takich podopiecznych o podobnych proporcjach ? Jakie efekty osiągali po pierwszych etapach ? Bo wspominaleś, że efekty były świetne, chodzi mi bardziej o kontkrety.
[...] wolne Środa: cwicze Czwartek: wolne Piątek: cwicze Sobota: wolne Niedziela: cwicze Można to tak cwiczyc??? Czy lepiej w jakies inne dni. A jak lepiej w inne to w jakie ??? (chodzi mi o to czy ma byc ten jeden dzien przerwy czy np mozna robic 2 dni pod rząd??? To zależy co ćwiczyć jeżeli bierzesz się za fb to na początek taki rozkład jest ok, [...]
[...] ma się robić w kółko? Bo pod spodem jest rozpiska na 1.góra/dół - UPPER/LOWER BODY 2. i jeszcze FRONT/BACK (przód/tył) te ćwiczenia 1/2 mają się przeplatać z push/pull? Czy chodzi o to żeby push/pull robić na zasadzie rampy? Bo wśród moich współtowarzyszy na "domowej siłowni" mamy różne sugestie. Robimy ciągle push/pull dokładając zawsze coś na [...]
[...] (barki) i czworobocznego.Jak tu je rozwijać, jakieś ćwiczenie dołożyć? Bo wydaje mi się że czworoboczny nie jest tu jakoś specjalnie ćwiczony a barki są dosyć słabe jeśli chodzi o tył (tylni akton ? ) . Moim celem nie jest absolutnie sylwetka kulturysty nie przykładam specjalnie wagi jakoś do wszystkich mięśni, jednak te o których wspomniałem [...]
[...] na redukcje? (wcześniejsze plany: ACT, FBW, FBW 5x5) 2. Co do ciężaru, ustalamy sobie max’y dla danego ćwiczenia po 6/8 i 8/10/12 powtórzeń tak jak w przypadku FBW? I dochodzimy do nich przez 4 tygodnie dokładając, co tydzień na sztangę? 3. W poszczególnych ćwiczeniach rozkładam ciężar w nast. sposób? 50%CD, 60%CD, 70%CD, 80%CD, 100%CD czyli [...]
[...] (barki) i czworobocznego.Jak tu je rozwijać, jakieś ćwiczenie dołożyć? Bo wydaje mi się że czworoboczny nie jest tu jakoś specjalnie ćwiczony a barki są dosyć słabe jeśli chodzi o tył (tylni akton ? ) . Moim celem nie jest absolutnie sylwetka kulturysty nie przykładam specjalnie wagi jakoś do wszystkich mięśni, jednak te o których wspomniałem [...]
[...] na redukcje? (wcześniejsze plany: ACT, FBW, FBW 5x5) 2. Co do ciężaru, ustalamy sobie max’y dla danego ćwiczenia po 6/8 i 8/10/12 powtórzeń tak jak w przypadku FBW? I dochodzimy do nich przez 4 tygodnie dokładając, co tydzień na sztangę? 3. W poszczególnych ćwiczeniach rozkładam ciężar w nast. sposób? 50%CD, 60%CD, 70%CD, 80%CD, 100%CD czyli [...]
Witam, Ronie, po raz kolejny kilka pytań: 1. Czy 'Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami' to jest to samo co Close-Grip Barbell Bench Press? Jeżeli tak, to robiąc ostatnio to ćwiczenie, czułem pracę barków, być może zbyt intensywną - czy tak powinno być, czy też oznacza to, że wykonuję to ćwiczenie źle technicznie? 2. Czuję lekki ból w [...]
Dzięki za odpowiedź ;) ale mam jeszcze takie pytania : 1. Jak radzić sobie z podwijaniem ogona w przysiadzie? Mam po prostu schodzić do momentu w którym technika jest jeszcze dobra i nie przejmować się tym ze nie wykonuje pełnego przysiadu? 2. Jeśli chodzi o mc to trudno mi utrzmywać cały czas proste plecy, bo chyba brak mi mobilności i kiedy [...]
Jeśli chodzi o dietę to konkretnej nie mam, staram się zdrowo i regularnie odżywiać. Co do techniki myślę ze jest ok, początki ćwiczeń stawiałem na samą technikę i trochę mi to czasu zajęło. Odnośnie treningu który teraz przerabiałem/przerabiam: Poniedziałek: Klata ; Triceps Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] w tygodniu na kettle i mam trochę łatwiejszy dostęp do tych odważników niż do sztangi. Minusem pewnie jest to - prócz odmiennej postawy, a przecież o wzorce ruchowe tu m.in. chodzi - że "skok" ciężaru w tych kettlach, do których mam dostęp, to 4 kg, co może być istotne przy doborze progresji obciążenia. Czy może lepiej nie kombinować i dzielnie [...]
BigMen a nie jest tak, że po prostu lab zaokragla wynik bo nie ma dokładności pomiaru do setnej części mg? Ze że chodzi mu o to że stężenie jest w kazdym środku praktycznie idealnie zachowane mimo tego że wiele pośrednich zabiegów podczas gotowania ma wpływ na dane stężenie i też ciężko wcelowac że stężeniem ogólnie A co dopoero tak z każdym [...]
BigMen a nie jest tak, że po prostu lab zaokragla wynik bo nie ma dokładności pomiaru do setnej części mg? Ze że chodzi mu o to że stężenie jest w kazdym środku praktycznie idealnie zachowane mimo tego że wiele pośrednich zabiegów podczas gotowania ma wpływ na dane stężenie i też ciężko wcelowac że stężeniem ogólnie A co dopoero tak z każdym [...]
Teść enan/cypio w który lab celować DNA, Platinum, BM, Bioniche, Iran? Zaczalem co dopiero enan + deka Dna inj bez problemow. A w jakie pewne firmy teraz celować jeśli chodzi o Oxandrolon? Nie chciałbym dostać wina np... Moja zonka konczyla bioniche oxe, nieduze dawki pisalem przy okazji tego tematu, teraz bede bral jej chyba Bm bo bralem dla [...]
Który enan lub mix na dzień dzisiejszy dobry ? panowie w jakie firmy teraz celowac chodzi glownie o tescia i deke /bolda? testy bioniche wbijalem moderion cypka przed koncem roku 5,5x norma na nim zmienilem na Bm wynik 6,5 na ostatnim badaniu wyniki gdzies wrzucalem bold Bm leci pytanie do tych co stosowali niedawno Ovigil: tez macie jakis nowy [...]
No wiem jak na primie bm i bioniche pieknie wywala estro. Mi to wystarczy. Wyregulowane estro w normie, tydzień na dawce 500-700 i 2x norma. Niestety ale jeżeli chodzi o długiego mastera IONS mam podobne odczucie. Leciał sam test ok. 150mg e3d i do tego 1/4 ari. Teraz dodałem 600 mg mastera week i musiałem podwoic dawkę IA bo suty swedza. Z tego [...]
No wiem jak na primie bm i bioniche pieknie wywala estro. Mi to wystarczy. Wyregulowane estro w normie, tydzień na dawce 500-700 i 2x norma. Niestety ale jeżeli chodzi o długiego mastera IONS mam podobne odczucie. Leciał sam test ok. 150mg e3d i do tego 1/4 ari. Teraz dodałem 600 mg mastera week i musiałem podwoic dawkę IA bo suty swedza. Z tego [...]
[...] bazuja masterach e tez. On moze mowi o tym antypimpie na grupach fb osob co tym antypimpem chca wypromowac Uber Pharma, kolejna odslone Medicala, Clinixa. Przykry temat. Ions podrobek jeszcze nie ma, a org towar trzyma wysoki poziom. Przyznam sie szczerze, że tak na grupach chodzi mi na fb. Ale to nie jest kilka osob tylko cale mnostwo narzeka
KINEZJOLOGIA POROWNAWCZA : DRAZEK I WYCIAG GORNY; RODZAJE CWICZEN A PRACA MIESNI
